Pola Hidup Sehat

      Beberapa minggu yang lalu gua dapet tugas bikin rangkuman tentang pola hidup sehat. Lumayan lah hasilnya gak dikit dan gak banyak. Buat temen-temen yang butuh info tentang Pola Hidup Sehat, biar tambah kece, bisa dibaca nih! Salam unyu :3

      PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat  hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.

Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.

Mengatur pola hidup sehat adalah penting, apalagi pada saat ini kita dituntut agar respon terhadap perubahan lingkungan yang terjadi di sekitar kita. Padahal kita tahu bahwa pergantian musim sepertinya tidak menentu. Sedangkan kemampuan adaptasi dari tubuh manusia tidak sama diantara mereka. Kita juga megetahui, bahwa akhir-akhir ini mulai banyak bermunculan penyakit yang diprediksi belum diketahui penyebab dan cara mengatasi penyakit tersebut.
Oleh karena itu, kita perlu mengatur pola hidup kita agar tubuh tidak mudah terserang penyakit

ASPEK-ASPEK DALAM POLA HIDUP SEHAT

1.      Olahraga
Olah raga memang kegiatan yang sangat sederhana, akan tetapi olahraga juga memiliki manfaat yang begitu banyak. Dengan olah raga yang teratur, anda dapat hidup dengan seimbang secara sehat. Usahakan ubah pola hidup anda dengan membuat perubahan kecil. Seperti dengan joging yang teratur atau lainnya.

2.      Pola hidup

Ubahlah keseharian yang tidak menyehatkan dengan eok hari yang menyehatkan walau dengan perubahan pola yang sedikit demi sedikit. Hal ini akan memicu anda supaya hidup dengan sehat dan selalu menjaga kebersihan. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk seperti merokok, minum-minuman keras, mengkonsumsi obat terlarang atau lain sebagainya.  Hal tersebut dapat menyebabkan mudahnya penyakit menyerang kita. Tak hanya itu saja, kita juga dapat terkena dampaknya yang lain seperti mudah pikun, malas, pemarah, dll.

3.      Pola makanan

Hindari makanan-makanan yang instan atau yang berkaleng. Sebab bahan pengawet dari makanan tersebut dapat menimbulkan beberapa penyakit yang akan bermunculan. Selain itu, uasahakan untuk makan-makanan yang higenis. Higenis disini bukan berarti beli makanan yang mahal-mahal dan terjamin kebersihannya. Melainkan, konsumsilah makanan-makanan yang di olah sendiri dari rumah. Selain terjamin kebersihannya, makanan yang dibuat sendiri di rumah dapat diganti-ganti sesuai selera anda.

4.      Kebersihan
     Kebersihan sebagian dari kesehatan. Kok bisa? Sebab kebersihan seseorang menentukan kesehatan dari seseorang. Bukan hanya kesehatan fisik saja ternyata, melainkan kesehatan rohani juga terlihat dari kebersihan seseorang tersebut. Ya anda bisa memulainya dengan mandi 2 kali dalam sehari. Walaupun ini sangat sederhana, tapi hal ini akan memicu seseorang untuk menjaga kebersihan lingkungannya dan makanan yang dimakannya. Hal ini terbukti sebagian besar orang yang mandi 2 kali dalam sehari akan berusaha agar lingkungan dan makanan yang di makan tetap bersih

MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

1.      Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes

2.      Meningkatkan stabilitas sendi

3.      Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan

4.      Bantuan mempertahankan fleksibilitas

5.      Menjaga massa tulang

6.      Mencegah osteoporosis dan patah tulang

7.      Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi

8.      Meningkatkan harga diri

9.      Meningkatkan memori pada orang lanjut usia

10.  Mengurangi stres

  TIPS POLA HIDUP SEHAT

1.      Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik

2.      Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

3.      Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.

4.      Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

5.      Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh

6.      Membuat jadwal penggunaan waktu, akan sangat membantu dalam mencapai hidup yang teratur.

7.      Ciptakan ruang kerja yang bisa membuat anda menikmati suasana dan semangat kerja. Jangan merokok dalam ruang kerja, karena sangat berpengaruh pada kesegaran udara disekitar ruang kerja.

8.      Jangan terlalu lama duduk dan menatap layar monitor, bila anda seorang operator komputer. Minimal tiga jam sekali, mata anda perlu santai dengan melihat hijau daun pada tumbuhan disekitar ruang kerja.

9.      Biasakan menggunakan waktu istirahat untuk tidur dengan benar, dalam arti : jangan membawa masalah atau pekerjaan yang sudah dikerjakan pada saat mengawali tidur .